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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哑铃肩上举动作要领，哑铃肩上推举图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

先选个轻一点的哑铃。坐在直角凳上，背部一定要坚实，不要留太多空隙，否则会伤到整个腰部。双腿微微弯曲90微微张开，踩在地面上，脚尖能微微抓地。慢慢拿起哑铃，放在整个大腿上。然后慢慢拿起整个哑铃，两肩平行。然后呼气向上推哑铃，两个哑铃在顶部平行。吸气还原，手肘90度。用力两到三秒，还原两到三秒，重复以上动作。

以上就是哑铃肩上推举图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。